陷在漩渦中無法出來

因為小時候母親很常用言語羞辱我， 現在長大了一直無法原諒自己的母親。 不斷的回憶起過去種種， 想久了就會覺得很恨自己的母親， 一直陷在自己的漩渦無法自拔， 常搞得自己很負面心很累， 很想不要再去想了放過自己， 好不容易漸漸可以放過自己時， 母親有時又會羞辱我傷害我的時候， 以前那種很恨的感覺又會出現 真的很痛苦。 而且發現只要比較常回家我的脾氣就會比較易怒 ，不常回家的話就不會這樣脾氣不穩定。 我該怎麼做才能真的走出來呢⋯ 只要聽到母親又傷害我 我就又陷入自己的漩渦⋯