如何找回警戒前生活的步調？

相信大家居家生活了2.5個月，作息多多少少被打亂。像我為了把劇追完可以凌晨4、5點才睡😓可是身為一名全職國考生，考試被延後、現在還在備考期，太放縱之後多少會有種罪惡感😰一下就2、3天過去了。 解封前每天出門讀書（補習班、圖書館、咖啡廳都有），作息很規律而且每天過得很充實，考試成績有顯著的進步，三級前總認為家就是休息的地方，所以每天晚上回家後都是把考試放一邊，做自己想做的事。 但...開始三級警戒後，所有地方都不能去，只能待在家。 剛開始真的很難適應，但還是有認真讀書，不知道哪天開始很容易被腦中的想（ㄊㄡ）法（ㄌㄢˇ）各種誘惑🤭，念書到一半突然想看某一齣劇、想追某一番動漫、想找新小說看...然後自己又是那種想一次追完（或追到最新）的性格，然後一晃眼意識到要繼續唸書時，三天就過去了😞。這段期間就這樣唸書看劇夾雜，就想說天啊！以前認真的我跑去哪了，甚至開始覺得自己以前唸過的內容好像也忘一大半😨、忘了考試巔峰期那時候的手感，開始變得沒以前自信。本來考試延期是件開心的事，可以多唸點書，但現在回頭看寶貴時間就在經不起誘惑的那刻溜走了。 今天降二級了，但我還是只能待在家，以前念書的地方都沒開（很希望能快點開放），也在試著找回以前認真讀書的規律感。有時我甚至羨慕已經解脫的考生、有一份穩定工作的上班族，不知道大家是怎麼慢慢調整自己的心態、步調與作息呢？