小豬出任務

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匿名
2023-11-16 21:30
心情板

總是控制不住自己吃東西怎麼辦

想減肥但是下班後實在很難控制自己吃好吃的 總覺得晚餐時間是一天之中最讓我放鬆的 不知不覺就買得多吃得多 天冷了晚上更容易去買熱呼呼的食物犒賞自己 😫真的欲哭無淚 自制力爛的人該怎麼辦比較好??
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匿名
1 樓
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控制很難,買之前先想一下體重🤣也可以從選擇吃什麼比較好,儘量原型食物、少加工,減份量。 少油(炸) 少鹽(高湯 鈉跟油含量很高) 少糖(水果不能減肥!傍晚前不要吃,果糖堆積肝臟也容易發胖) 少澱粉(要吃,慢慢減少) 多蛋白(豆類、白肉 雞魚蝦) 多蔬菜 多喝水 不好的可以淺嚐,但不要過量,祝妳減肥成功!
2023-11-16 23:56
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匿名
2 樓
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自制力爛就真的沒啥好講了,好自為之。 人生苦短,放飛自我也是種生活的方式。
2023-11-17 02:57
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匿名
3 樓
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那就多運動啊 不運動怎麼減肥
2023-11-17 05:08
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匿名
4 樓
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少量多餐,不要一口氣全吃完,餓時吃一口 各家食品行 熱量低,消化較久,止餓零食 買5台斤較省,比1台斤省100$,5台斤約3斤 5台斤蠶豆酥 5台斤炒青豆,熱量低 5台斤炒黃豆,熱量低
2023-11-17 06:23
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匿名
5 樓
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自制力不好的話一開始建議先只改變1小項就好。首先就先只減少澱粉攝取量就好,其他不動。
2023-11-17 12:10
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匿名
6 樓
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早點睡或看沒食慾影片讓你沒胃口
2023-11-18 00:31
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匿名
7 樓
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6樓我都看好奇五先生 的視頻... 下飯吃
2023-11-18 08:10
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匿名
8 樓
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床上運動可以有效減肥
2023-11-19 07:24
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匿名
9 樓
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多運動
2023-11-19 09:25
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匿名
10 樓
0
少吃多運動
2023-11-19 14:10
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11 樓
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熱呼呼的蒟蒻湯麵感覺不錯,自己煮可以控制熱量
2023-11-19 14:48
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匿名
12 樓
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建議要找出壓力的源頭 有時候不是逼自己忍耐就能解決 像我之前工作壓力大 工時長幾乎沒運動跟社交 不自覺靠高熱量炸的甜的紓壓 不到一年就胖了8公斤QAQ (以前的我完全不會這樣) 換工作後工時正常 好好生活、自己在家煮飯就瘦回來了
2023-11-19 21:25
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匿名
13 樓
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真的不行的話可以跟我一樣,去看減重門診 我在雅*麗看,連鎖的北中南都有 我每次加班都會很想吃泡麵或是炸物 後來醫生開康纖芙讓我戒掉宵夜 減少不必要的熱量攝取 (醫生說宵夜大概600-800卡上下) 養成習慣每天不吃宵 ,光這些熱量就能瘦一圈了 我還有參考醫院給的菜單自己煮,雖然蠻耗時間的 但效果不錯 3個月瘦了6公斤
2023-11-24 16:41
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