總是控制不住自己吃東西怎麼辦

控制很難，買之前先想一下體重🤣也可以從選擇吃什麼比較好，儘量原型食物、少加工，減份量。 少油(炸) 少鹽(高湯 鈉跟油含量很高) 少糖(水果不能減肥！傍晚前不要吃，果糖堆積肝臟也容易發胖) 少澱粉(要吃，慢慢減少) 多蛋白(豆類、白肉 雞魚蝦） 多蔬菜 多喝水 不好的可以淺嚐，但不要過量，祝妳減肥成功！

自制力爛就真的沒啥好講了，好自為之。 人生苦短，放飛自我也是種生活的方式。

那就多運動啊 不運動怎麼減肥

少量多餐,不要一口氣全吃完,餓時吃一口 各家食品行 熱量低,消化較久,止餓零食 買5台斤較省,比1台斤省100$,5台斤約3斤 5台斤蠶豆酥 5台斤炒青豆,熱量低 5台斤炒黃豆,熱量低

自制力不好的話一開始建議先只改變1小項就好。首先就先只減少澱粉攝取量就好，其他不動。

早點睡或看沒食慾影片讓你沒胃口

6樓我都看好奇五先生 的視頻... 下飯吃

床上運動可以有效減肥

多運動

少吃多運動

熱呼呼的蒟蒻湯麵感覺不錯，自己煮可以控制熱量

建議要找出壓力的源頭 有時候不是逼自己忍耐就能解決 像我之前工作壓力大 工時長幾乎沒運動跟社交 不自覺靠高熱量炸的甜的紓壓 不到一年就胖了8公斤QAQ （以前的我完全不會這樣） 換工作後工時正常 好好生活、自己在家煮飯就瘦回來了

真的不行的話可以跟我一樣，去看減重門診 我在雅*麗看，連鎖的北中南都有 我每次加班都會很想吃泡麵或是炸物 後來醫生開康纖芙讓我戒掉宵夜 減少不必要的熱量攝取 (醫生說宵夜大概600-800卡上下) 養成習慣每天不吃宵 ，光這些熱量就能瘦一圈了 我還有參考醫院給的菜單自己煮，雖然蠻耗時間的 但效果不錯 3個月瘦了6公斤